～実践編～『なりたい人』を見つけて、モチベを上げつつ着実に夢に近づいていこう！
今日も１日
お疲れ様です！
今回の記事のテーマ
『なりたい人』を見つける
について
✔ 自分に自信が持てない…
✔ 理想はあっても
なれる気がしない…
と感じてしまう
あなたに向けて
書かせていただいてます！
前回の導入編では
「目標を設定する
重要性」
について
✔ 具体的で
✔ 達成まで
そこまで難易度が高くない
✔ 目標設定をする
このポイントについて
心理学的実験の内容をもとに
説明させていただきました。
この導入編の内容を
納得感をもって
理解できているかで
この後の
実践編の効果が
大きく変わります！
まだ読んでないよ
という方は
ぜひ読んでみてください！
今回の実践編では
導入編での
ポイントを押さえたうえで
「簡単で効果抜群の
目標設定の３STEP」
について
教えさせていただきます！
またそんなこと言って
効果なんてでないでしょ？
簡単とか言って
難しいんでしょ？
そう思われる方も
いらっしゃっても
おかしくないと思います。
しかし
安心してください！
この後
順番に紹介する
３STEPは
この記事を読み終わった
その瞬間から
できる内容です！
騙されたと思って
読み進めてください！！
「簡単で効果抜群の
目標設定の３STEP」
まずは
STEPごとのタイトルを
紹介します
STEP１
なりたいイメージ
憧れている人を
紙に雑に書き出そう！
STEP２
なりたいイメージ
憧れている人が固まったら
自分でもできるような
真似できることを探そう！
STEP３
真似できることが
わかったら
１日のどこで真似するのか
決めてやってみよう！
さてどうでしょうか？
結構簡単そうじゃないですか？
といっても
具体的に分からないかと
思いますので
STEPごとに
説明していきますね！
STEP１
なりたいイメージ
憧れている人を
紙に雑に書き出そう！
ポイントは
『雑に書く』こと！
これは
✔ 綺麗に書こう！
✔ 具体的な言葉で書こう！
✔ なりたい人を
探してから書こう！
と思って
何度も書き直したり
迷ったりしていると
その間に
自分の素直な気持ちや
湧いてきたイメージを
ぼやけさせてしまう
原因にもなるからです。
まずは書くことに
集中してみてください！
STEP２
なりたいイメージ
憧れている人が固まったら
自分でもできるような
真似できることを探そう！
自分の理想が
紙に書くことで
少しずつ固まってきたら
今の自分でも
出来ることを探して
『真似をしてみる』
ここが重要になってきます！
理想には
色々な形があるかと思いますが
今の自分では
到達できない
ここが前提にあると思います。
その状態から
なりたいイメージや
憧れている人が
努力してできている
時間を費やして
出来ている
そんな物事を
真似したとしても
少しでもできなくなったときに
モチベが下がり
続かなくなってしまいます
まずは今の自分でも
出来ることを
探して
真似してみましょう！
STEP３
真似できることが
わかったら
１日のどこで真似するのか
決めてやってみよう！
STEP２で
自分でも真似が出来そうなことが
わかってきたら
『１日のスケジュールに
必ず組み込む』
最後の
行動に移すための
キーポイント
になります！
人間は
出来れば楽をして生きたい
怠惰な生き物です。
STEP２までで
出来そうなことがわかり
よし！やろう！！
と思ったその瞬間や
３日ほどはモチベが続きますが
日々の仕事や
家事、プライベートなどで
心身が疲れてくると
今日はもういいかな
明日から頑張ればいいや…
と辞めてしまい
その明日がいつまでも
来なくなることも
経験あるのではないでしょうか？
そうすると
『できない自分』
が記憶に定着してしまい
ますますできなくなっていきます。
そこで
この時間は必ず
真似できると
分かったことをやる
時間を決める
こうすることで
少しでもやれれば
今日もできた！
という
『できる自分』
が脳に定着し
行動に移しやすくなっていきます。
１日のスケジュールに
組み込むときは
✔ 通知を必ず入れる
✔ 朝一で必ず決める
ここを意識してください！
✔ 通知を必ず入れる
これは
見たらやる習慣をつけるためです。
かといって
１００％やり切りなさい！
なんて言いません。
１０％でも３０％でも
少しでも行動に
移せたことが
大切になります
✔ 朝一で必ず決める
これは決めることを
後回しにすると
決まらないまま
迷っている間に
１日が終わってしまう
そんなことが
日々忙しいと
簡単に起こりうるからです。
朝の起きた瞬間でも
通勤途中でもいいので
必ず
行動に移す時間を
決めてください！
さて
どうでしょうか？
この３STEPを
見終わったその瞬間から
出来そうな
簡単なアクションを
説明させていただきました。
この記事を
最後まで読んでいただいた
あなた
ぜひ
やってみてください！
『やる』と『やらない』
では
あなたの目指す
理想像や夢に
近付けるか
大きく左右していきます
騙されたと思って
やってみてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～導入編～『なりたい人』を見つけて、モチベを上げつつ着実に夢に近づいていこう！
今日も１日
お疲れ様です！
今回の記事のテーマ
『なりたい人』を見つける
について
教えていきます！
皆さんに早速
質問があります！
あなたには
なりたい人物像が
明確にありますか？
会社の面接か！！
なれるかも分からないのに
明確にあっても
しょうがなくない？
と思う方もいるかと思います。
今回の記事で
説明させていただく理由
それは
なりたい人物像は
そのままあなたの
✔ 目標になる
目標が明確であれば
✔ やりたいことが
明確になり
やりたいことだから
✔モチベーション高く
行動に移せる
行動に移せれば
✔ あなたの夢や理想が
少しずつ
叶っていく！
この流れが
✔ 自分に自信が持てない…
✔ 理想はあっても
なれる気がしない…
と感じてしまう
あなたにとって
『一番の特効薬』
になるからです！
またネットで探せば
出てくるような
きれいごと言って…
それが出来れば
とっくにやってるよ！
と思われる方も
いらっしゃると思います。
そこで
導入編・実践編に分けて
〇導入編
「目標を設定する
重要性」
〇実践編
「簡単で効果抜群の
目標設定の３STEP」
の２部に分けて
教えさせていただきます！
ここからは
導入編の
「目標を設定する
重要性」
について
教えさせていただきます。
まず初めに
「目標を設定する」
そうすることで
結果へどのような影響を与えるか
心理学的要素から
実験した事例を紹介します。
その心理学的な実験は
ある木材輸送会社を
対象にしたものです。
この実験では
木材をトラックに積む量を
調査したところ
法律で規定された
最大量の
約６０％
しか載せていないことが
分かったそうです。
そこで社員に
なぜその量を積むのか
聞いたところ
「明確に
指示がなかったから」
と答えました。
１本＝１％と考えると
６０本しか積んでいないから
無駄な労力や
コストがかかっていることが
分かります
そこで
「積む量は
上限の93％まで」
と明確に指示を与えたところ
約９か月後には
１台のトラックに
上限の９０％まで
必ず積まれるようになったそうです。
当初６０本しか積んで
運んでいなかったと考えると
『大きな成長』
だとは思いませんか？
この実験から言える
ポイントは
✔ 具体的で
✔ 達成まで
そこまで難易度が高くない
✔ 目標設定をする
ことが重要だと
分かると思います。
さて改めて
皆様にお聞きします
あなたには
なりたい人物像が
明確にありますか？
もしくは
憧れる人
こうなりたいな
と思える人
はいるでしょうか？
仮にいたとしても
所詮、生きている世界が
違うからなれるわけない
そういった気持ちに
なってしまう方も
いらっしゃると思います。
そして
その気持ちの裏側には
✔ 自分に自信が持てない…
という意識が
根付いているからだと思います。
そんなあなたに向けて
次回、実践編では
「簡単で効果抜群の
目標設定の３STEP」
について
教えさせていただきます！
下にURLを貼っておきますので
ぜひ見てください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～実践編２～ 『自分を受け入れる』ことで、『できなかった』沼から抜け出そう！
今日も一日
お疲れ様です！
今回の記事のテーマ
『自分を受け入れる』
について
導入編での
『自分を
受け入れることの重要性』
そして
今回の実践編１・２では
『自分のことを
受け入れられるようになる
簡単な方法』
合計３部に分けて
教えさせていただいてます！
前回の
実践編１では
『自分のことを
受け入れられるようになる
簡単な方法』
STEP１
白紙の紙と数色のペンを
準備する
STEP２
できることできないこと
今何を望んでいるのか
紙に書いて認識する
のうち
STEP１について
説明させていただきました！
実践編２では
残りのSTEP２について
説明させていただきますが
STEP1の
白紙の紙と数色のペンを
準備する
なぜこのSTEPが
必要なのか？
前回の実践編１を
読んで、納得をしていないと
✔ 自分に自信がない…
✔ 自己肯定感なんて
持てない…
という悩みをもった
あなたが
『自分を受け入れる』
という
人生を生きやすく
理想に着実に
近づける
近道
から遠ざかってしまいます…
この後のSTEPに進む前に
ぜひ読んでみてください！！
さてここから
実践編２の内容について
入っていきます！！
STEP２
できることできないこと
今何を望んでいるのか
紙に書いて認識する
この行動を
「ジャーナリング」
と呼びます。
まず自分の
今の姿を客観的に
しっかりと認識すること
これが
「自分を受け入れる」
次のSTEPになります！！
どうして
わざわざ紙に
書く必要性があるの？
と思われる方が
いらっしゃると思います。
紙に書き自分の深層心理を
見つめなおす行為は
心理学的にも
科学的にも
心身ともに
良い効果を得られる
こういったことが
研究で分かっています。
ある某米国大学の研究では
失業者を対象に
この「ジャーナリング」を
５日間実施させ、
８カ月追跡調査をした研究があります。
その結果
「ジャーナリング」を行わなかった
同じような失業者に比べ
「ジャーナリング」を行った人たちの
就職率が
「４０％」も高い
ことが明らかになっているのです。
じゃあ
効果はわかったけど
実際
どう書いていけばいいの？
という疑問を
持つかと思います。
実は書く時にも
大切なコツがあります！
多数存在はしていますが
今回は3つに絞って
教えてさせていただきます！
1つ目は
✔ テーマを決めて
紙の中央に書く
何について書くか？
ここを決めないと
迷ってしまい
時間ばかりがすぎてしまいます。
2つ目は
✔ テーマに沿って
自分の感情や考え方、
連想させるものを
中央のテーマから
伸ばして書いていく
無関係だと感じるものでもいいです
重要なのは
思いついた言葉は
すぐに紙に書く
思いついたことは
ほぼあなたの潜在意識に
刷り込まれている
『素直な価値観』
になります。
そこに迷いが生じると
せっかく出た感情や考え方が
ぼやけて
わからなくなってしまいます。
またせっかく
素直な価値観が出ても
自分の中で、疑いが生まれ
否定的になることも
あるからです。
まずはどんどん
書くことだけに集中しましょう！
最後
3つ目は
✔ 誤字、脱字しても
気にしない！
これはも2つ目と同様に
せっかく生まれた
素直な想いがあっても
誤字脱字が気になって
直したり
調べたりすると
思考が鈍ってきて
ぼやけて
わからなくなったり
素直な想いを
疑う時間が
生まれてしまうので
まずは気にせずに
書くことに
全集中してください！
さて
STEP２
できることできないこと
今何を望んでいるのか
紙に書いて認識する
そして
『書き方のコツ』
について
説明させていただきました。
導入編と
実践編１・２の
合計３部で
『自分を受け入れる』
をテーマに
教えさせていただきました！
まずは
やってみましょう！
少しずつでも
やっていくことが
あなたの
✔ 人生を
生きやすくしたい！
✔ 理想に近づきたい！
という
想いを叶えていきますよ！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～実践編１～ 『自分を受け入れる』ことで、『できなかった』沼から抜け出そう！
今日も一日
お疲れ様です！
今回の記事のテーマ
『自分を受け入れる』
について
前回の導入編での
『自分を
受け入れることの重要性』
そして
今回の実践編１・２では
『自分のことを
受け入れられるようになる
簡単な方法』
合計３部に分けて
教えさせていただいてます！
導入編では
『自分を受け入れる』
その重要性を
説明させていただきました。
世間で溢れている
『自分を好きになろう！』
とは全く違い、
✔ 自分に自信がない…
✔ 自己肯定感なんて
持てない…
という悩みをもった
あなたが
人生を生きやすく
理想に着実に
近づける
近道
それが
『自分を受け入れる』
ことなのです
大切な内容なので
ぜひ読んでみてください！
さて
今回の記事の内容である
実践編１・２
『自分のことを
受け入れられるようになる
簡単な方法』
について
実践編１では
STEP１
白紙の紙と数色のペンを
準備する
実践編２では
STEP２
できることできないこと
今何を望んでいるのか
紙に書いて認識する
この１・２STEPを
2部構成にわけて
丁寧に
教えさせていただきます！
STEP１
白紙の紙と数色のペンを
準備する
どういうこと？
と思われるかと思いますが、
まずは騙されたと思って
準備してください。
紙はどのサイズでも
良いですが
✔ 書きやすいA4サイズ
✔ 白紙であること
ペンは下の３色を
準備してください。
✔ 黒色
✔ 明るい色（赤・橙など）
✔ 暗い色（青・紫など）
ここまで明確に言う理由は
紙では
罫線があったりすると
人は律儀な生き物で
『綺麗に書こう！』
と思ってしまう生き物です。
またペンを何色も
準備すると
何色使えばいいのかな？
と迷いが生じるものです。
これから紙に
あなたの感情や考えていることを
素直に書く
そのうえで
上のような思考の妨げになるものを
徹底的になくすこと
これが
「自分を受け入れる」
最初のコツになります！
さて
STEP１
白紙の紙と数色のペンを
準備する
について
その理由を
説明させていただきました。
次回は
『自分を受け入れる』
その上で
特に重要な
STEP２
できることできないこと
今何を望んでいるのか
紙に書いて認識する
について
具体的なアクションベースに
教えさせていただきます！
今後あなたが
✔ 人生を
生きやすくしたい！
✔ 理想に近づきたい！
という
想いを叶える
必読な内容です。
下にURLを貼っておきますので、
ぜひ読んでみてくださいね！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～導入編～ 『自分を受け入れる』ことで、『できなかった』沼から抜け出そう！
今日も一日
お疲れ様です！
今回の記事は
タイトルにもある
『自分を受け入れる』
について
教えていきます！
いきなりですが
みなさんは
自分のことが
好きですか？
嫌いですか？
どちらかに答えが
分かれる方もいれば
100%こっちだとは
言いきれないよ
という方も
いらっしゃると思います。
しかし
✔ 自分に自信が持てない…
✔ 自己肯定感なんて無いよ…
と思っちゃう方の多くは
どちらかと言うと
自分のことが嫌い
という割合が
多いのではないでしょうか？
なに、じゃあ自分のこと
好きになれっていうの？
そんな簡単に好きになれたら
なってるよ…
と思われる方も
いらっしゃると思いますが、
自分のことを
好きになろう！
なんてことは
今回の記事では言いません。
まずは
自分を
受け入れられるように
なりましょう
それが
今後あなたが
✔ 人生が
生きやすくなる
✔ あなたの理想に
近づける
近道になる
からです。
同じようなことじゃん！！
嫌いなところ多いのに
受け入れるなんて難しい…
もちろん
そういったお気持ちも
分かります。
筆者もこの記事を
書いていながらも
自分を受け入れられずに
何度も失敗することも
ありました…
しかし
『自分を受け入れられない』
それはすなわち
理想の姿に
近づく事ができない
最大の要因
なのです。
例えば
「美しいバラを
１００本庭に咲かせる」
これを
『あなたの理想』
としましょう
理想は明確にあります。
しかし、
あなたは
花の育て方も
庭の作り方も
全然知らないとしたとき
あなたならどうしますか？
まず初めに
知らないことを認識する
言い換えると
『現状を受け止める』
そうした上で
理想を実現するために
次のアクションを考えませんか？
自分の現状を
受け入れない人は
「知らないけど、種植えて
水あげればいいんでしょ？」
「庭造りなんて
インスピレーションじゃん！大丈夫！」
といったように
「知らない自分」から
目を背けて
正しいかも分からないまま
行動を起こす
もしくは
「知らない自分」を
言い訳に
最初から諦める場合もあります
では
前者と後者の考え方で
どちらの方が着実に
理想を
実現できるでしょうか？
逆に
どちらの方が確実に
理想から
遠ざかっていくでしょうか？
自分を受け入れないことは
自分の現状や立ち位置を
見ないようにすることです。
そうすると
自分が抱いている
理想とのギャップが見えずに
理想への近づき方が
何もわからなくなる
しかし
勘違いしてほしくないのは
自分を
受け入れることは
自分を
責めることではない
分かっているようで
よくやってしまいがちなのが
人間です。
あくまで
「私は○○ができないんだなー」
「これ知らないから
できないんだな」
といったように
客観的な事実を
見つめなおす
これが
『自分を受け入れる』こと！
ここはしっかり
脳に入れておいてください！
ここまでが
導入編になります！
内容は分かったけど
受け入れるために
何をしたらいいの？？
という疑問も
残ったかと思いますので
次の実践編では
『自分のことを
受け入れられるようになる
簡単な方法』
についてを
STEP１・２
で教えていきます！
ぜひ読んでみてくださいね！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
簡単な考え方で「やらなかった後悔」を消滅させて、理想の自分を目指しちゃおう！
お疲れ様です！
今回のテーマにある
『やらなかった後悔』
出来れば後悔なんて
したくないですよね…
そんな思いがありながらも
✔ 今日も何もできなかったな…
✔ 自分なんて…
と思ってしまう
あなたに向けて
書かせていただきます！
最後まで読めば
少しずつ毎日の
充実度が上がり
自分への自信がついて
理想の自分に
近づいていけますよ！
『やらない後悔より
やった後悔』
というワードは
よく耳にすると思います。
納得できる方もいれば
やって後悔するよりは
やらないで傷つかないほうが
いいんじゃない？
と思われる方も
いらっしゃると思います。
確かに
その考えも
間違いではないでしょう
やらないことで
✔ 客観的に物事を
見ることができる
✔ 選択肢の幅を
増やすチャンスもある
こういったことも
あるからです。
しかし、
心理学の面から
後悔の７５％は
行動しなかったことに対する
後悔である
と
全米屈指の某大学の研究から
証明されているそうです。
「でも、挑戦して
傷つきたくない…」
「やりたくても
どうなるか分からないから怖い…」
そういった思いを
抱える方も
沢山いらっしゃると思います。
筆者も未だに
同じように悩んだりします。
でも、
後悔はしたくない！
心の片隅に
必ずその思いがあると思います。
そんなあなたに向けて
「ちょっとやってみようかな…！」
と思えて
簡単に行動に移せるような
２STEPを
教えていきます！
STEP１
始まりのハードルは
限りなく低く設定しよう！
何かを始めるにしても
人は理想ばかりを見がちです。
その理想が高い人は特に
途中で挫折しやすいです。
これは
理想と現実のギャップが
大きすぎて
モチベーションが続かないからです
例えば
ダイエットをして〇Kg
減量したい！
という理想があるならば
最初の目標は
運動するために
トレーニングウェアを着る！
こんなに低くて
大丈夫です
むしろ思いっきり
低くしてください！！
いきなり〇Km走る！
と言っても
途中できつくなれば
楽な方向に行くのが
人間の生存本能だからです。
STEP２
やる時間を１日の計画に
組み込んでおこう！
人間は怠惰な生き物です。
はじめよう！
続けよう！
と思っても
疲れたり、忙しかったりすると
今日はいいかな…
明日からやればいいさ！
と後回しにしてしまう
そんな経験がありませんか？
そうなると
出来なかったことだけが
自分の脳に刷り込まれて
どうせできないし
続かないから
やらなくてもいいや
こんなこともできない
自分はダメだな…
という
できないことへの理由ばかり
考えてしまうように
なってしまいます。
だからこそ
新しい何かを始める
何かに挑戦するときには
STEP１と合わせて
『この時間は
必ずこれをやる！！』
と決めてください。
例えば
読書を習慣にしたい！
という人は
STEP１
必ず本を開くこと！
STEP２
夜寝る10分前にやる！
これだけで十分です！
後は
出来る限り
毎日続けてください！
どんなに低い目標だろうと
短時間であろうと
目標達成できた！
今日も計画通り行動できた！
そういった成功体験を
脳に刷り込ませることで
もっとステップアップできるように
なっていきます！
「ちょっとやってみようかな…！」
と思えて
簡単に行動に移せるような
２STEPを
説明させていただきました。
少しずつの積み重ねが
必ずあなたの理想を
実現していきます
少しずつ
頑張っていきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～実践編２～『あいさつ』だけで、印象UPとアプローチするきっかけをメイキングしちゃおう！
今日も一日
お疲れ様です！
今回のタイトルの記事は
意外と
周りの皆さんが答えられない
『あいさつの重要性』
を導入編で２部構成
『良い印象を残す
効果的なあいさつの方法』
についてを実践編２部構成
この４部構成に分けて
まとめさせていただいております！
導入編１・２では
男性の職場恋愛に繋がったきっかけ
第１位の
『 毎日の挨拶 』
その重要性と
やらないことでの
リスクについて
お話させていただきました！
また実践編１では
『良い印象を残す
効果的なあいさつの方法』
について
あなたの良い印象を
言語・聴覚・視覚情報に
記憶に超インプット
そこから
距離を近付けるための
きっかけ作り
を目的にした
STEP１・２・３のうち
STEP１
毎日挨拶をすること！
について
説明させていただきました。
下にURLを貼っておきますので、
ぜひ読んでみてください！
毎日少しの
努力をすることで
気になるあの人に
良い印象を与え、
少しずつ距離を縮めていきたい！
だけど
自信も勇気も持てないし
どうやって挨拶すればいいか
分からない！
そんな風に思っている
毎日社会で戦っている
あなたに向けて
実践編２では
STEP２
目を見て明るく笑顔で！
STEP３
会話の種をまいておこう！
この２つのSTEPについて
説明させていただきます！！
STEP２
目を見て明るく笑顔で！
このワードは
よく耳にすると思います。
またどうせ同じこというんでしょ…
自信ないし、笑顔なんて無理…
そう思われる方も
沢山いらっしゃると思います。
しかし
このSTEP１・２・３の中で
最も重要だといっても
過言でないほど
大切な事です！！
もう知っている方も
いらっしゃると思いますが、
『世の中の男性は
女性の笑顔に弱い！！』
これはもう世界共通言語と
いってもいいほどのことです。
実際
女性から笑顔を向けられた時の
男性心理として
✔ 親しみやすいように感じる
✔ 自分のことに好意が
あるのではと思ってしまう
✔ 単純に癒される
そのほかにも
ネットで
「女性の笑顔」「男性心理」
と打ってみると
無限に
男性が女性の笑顔に弱い
という
男性心理が出てきます。
最初は難しいかもしれませんが
たった笑顔１つで
好印象を残すことができる
笑顔は
女性の最強の武器
なのです！！
STEP３
会話の種をまいておこう！
少しハードルが
上がるかもしれませんが
『あいさつ＋１言』
を意識するだけで
あいさつだけで終わらず
✔ その後の会話が弾む
✔ 相手の気になる
プライベートが知れる
といったように
気になるあの人との
距離を一気に縮める
きっかけが作れる
のです。
具体例を挙げると
「おはようございます！
今日も○○の件、頑張りますので、
よろしくお願いいたします！！」
「お疲れ様です！
今日の会議の司会進行
すごい進めやすかったです！
ありがとうございました！！」
というように
今日の出来事
に焦点を当てて
１言ポジティブな言葉や
感謝の言葉を添えるだけで、
相手も嬉しくなって
会話が弾む可能性も
十分あり得ます！
実践編１から引き続き
STEP２・３について
説明させていただきました！
注意してほしいのは
最初から１００点を
目指さない！
自分に自信が持てない…
笑顔が苦手…
そんな人が
急に自分の理想１００点満点の
あいさつや笑顔を作ることは
難しいと思います。
まずはSTEPを
１つずつゆっくりでも
大丈夫です。
２０点のあいさつでも
４０点の笑顔でも
努力している
あなたの行動そのものが
気になるあの人に
必ず届きますよ！
頑張っていきましょう！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！！
